Zestaw ćwiczeń na osteochondrozę szyjną kręgosłupa jest przydatny do opanowania przez każdego. Każdy może zmierzyć się z tym problemem, zwłaszcza ci, którzy spędzają cały dzień przy komputerze, w fotelu i nie uprawiają sportu (kontuzje też mogą być winne, oczywiście pasywny tryb życia to nie jedyny powód). Codzienne ćwiczenia będą zapobiegać osteochondrozie, a dla tych, którzy są już z nią „zaznajomieni", dobrą pomocą w leczeniu.
W przypadku osteochondrozy pogarsza się zdolność krążków międzykręgowych do amortyzacji. W związku z tym wzrasta obciążenie kręgów, co prowadzi do ich zniszczenia. Ciśnienie może wpływać na tętnice przenoszące krew do mózgu. Może rozwinąć się przepuklina dysku. Jest to niebezpieczna sytuacja, ponieważ korzenie nerwowe odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie rąk i nóg są ściśnięte, co może również prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania narządów.
Objawy osteochondrozy szyjki macicy
Kręgi szyjne są cieńsze i ciaśniejsze niż w innych oddziałach, więc nawet niewielkie uszkodzenia tutaj prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia. Aby zrozumieć, że coś jest nie tak z okolicą szyjki macicy, pomogą następujące objawy choroby: głowa się kręci lub boli, dzwoni / szum w uszach, słuch i wzrok mogą się pogorszyć, dłonie i palce drętwieją, i siła kończy się szybciej.
Z reguły, aby przezwyciężyć osteochondrozę, potrzebny jest efekt ogólnoustrojowy: leki, fizjoterapia, a także specjalne ćwiczenia terapeutyczne. Zestaw ćwiczeń na osteochondrozę szyjną kręgosłupa można wykonywać zarówno pod nadzorem specjalisty, jak iw domu, w tym przypadku należy zachować szczególną ostrożność: żadnych gwałtownych ruchów i napięć.
Zestaw ćwiczeń
Co należy wziąć pod uwagę, przygotowując się do wykonania zestawu ćwiczeń na osteochondrozę szyjną kręgosłupa: wraz ze wzrostem temperatury, SARS i innymi „ostrymi" stanami zajęcia będą musiały zostać przełożone. Jeśli nie ma skarg na przeziębienie lub zaostrzenie choroby, to: kompleks musisz wykonywać codziennie, bardzo płynnie, a jeśli ćwiczenia powodują ból, zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem. Najlepiej, jeśli zestaw ćwiczeń jest przepisany i pokazany przez specjalistę, aby kontrolować sposób, w jaki dana osoba go wykonuje. Nierzadko zdarza się, że ćwiczenie wykonywane z nadmiernym napięciem, ze zbyt dużą amplitudą pogarsza sytuację, a kręgosłup boli jeszcze bardziej. Dlatego proponujemy 4 proste ćwiczenia, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego i mają za zadanie rozluźnić mięśnie oraz rozładować napięcie i napięcie w odcinku szyjnym.
- Połóż się na kanapie lub na podłodze, podłóż wałek pod głowę, lekko „przeturlaj" głowę z boku na bok wzdłuż wałka. To łatwe ćwiczenie rozluźnia mięśnie, możesz to robić przez kilka minut lub nawet dłużej, ponieważ nie powoduje napięcia.
- Siedząc na krześle, plecy proste, głowa lekko pochylona. Wykonuj wstrząsające ruchy głową, wzdłuż osi pionowej, z bardzo małą amplitudą, jakby mówiąc „tak-tak", przez 2 minuty. Oczy patrzą do przodu bez powtarzania ruchu głowy.
- Ćwiczenie jest prawie takie samo jak poprzednie, tylko trzeba „kołysać" głową poziomo, lekko, po około 2 cm w każdą stronę, jakby mówiąc „nie-nie", 2 minuty.
- Po prostu siedząc, z wyprostowanymi plecami, głową lekko pochyloną do przodu. Wykonuj lekkie przechyły na boki, z małą amplitudą, 2 minuty.
Sesje te powinny odbywać się co godzinę. Biorąc pod uwagę, że 3 z nich można wykonać nawet siedząc na krześle biurowym lub prowadząc samochód stojąc w korku, jest to całkiem możliwe. I oczywiście musimy pamiętać, że zdrowy tryb życia to istotny element każdego leczenia.